Hur man förbereder sig på en sjukförsäkring fysisk

När du ansöker om sjukförsäkring, måste du besöka läkarmottagningen för en fysisk. Det finns sätt du kan förbereda dig för detta fysiska för att få lägre priser på din försäkring. Börja förbereda under de månader som leder till det fysiska och fortsätt att förbereda morgonen på själva examen.

Förbereda veckorna före tentamen

Förbereda veckorna före tentamen
Sluta röka. Om du kan gå tre månader utan tobak, kommer du lagligen att betraktas som en icke-rökare. Detta kan stöta på dig till en lägre premiesats. Arbeta med att sluta röka under månaderna fram till din sjukförsäkringsundersökning.
  • Urintest kan upptäcka tobak i systemet, så se till att du inte använder tuggtobak, en nikotinlapp eller nikotingummi under månaderna fram till examen.
  • Prata med din familj och vänner om att vilja sluta. Du kan söka support online via Anonyma möten med narkotika, läsmaterial och andra resurser utanför. Att sluta tobak kan vara mycket svårt på grund av dess mycket beroendeframkallande natur och starka fysiska abstinenssymtom. Du behöver mycket stöd under hela processen. [1] X Forskningskälla
  • Ljug inte om dina nikotinvanor. Många känner att de helt enkelt kan ljuga om sina rökvanor och minska hur mycket de använder cigaretter. Om du gör det utgör bedrägeri och kan leda till att du får en försäkringsplan. [2] X Forskningskälla
Förbereda veckorna före tentamen
Ändra din diet. Att minska vissa livsmedel medan du integrerar andra i din kost kan hjälpa till med blodprovresultat. Försök att äta en hälsosammare kost under månaderna fram till examen. Detta kan resultera i bättre kolesterolnivåer, blodtryck och hjärtfrekvens som alla kan resultera i en lägre premie för dig.
  • Sträva efter en hälsosam kost med frukt, grönsaker, mejeri med låg fetthalt, fullkorn och magert kött. Undvik socker, bearbetade livsmedel och snabbmat som förberedelse för din examen. Du vill att din kropp ska vara så frisk som möjligt. [3] X Forskningskälla
  • Avokado kan vara särskilt användbar vid förberedelserna för en tentamen. De är höga i enomättat fett, vilket är ett hälsosamt fett som din kropp behöver, och kan resultera i att dina HDL-kolesterolnivåer ökar. HDL kallas ofta för "bra kolesterol" eftersom det främjar en stark allmän hälsa. [4] X Forskningskälla
  • Begränsa saltintaget, eftersom det kan orsaka viktbibehållande och en ökning av blodtrycket. [5] X Forskningskälla
Förbereda veckorna före tentamen
Begränsa alkohol- och koffeinförbrukning. Kaffe och alkohol kan båda påverka ditt antal under blodarbetet. Det är bäst att skära ut alkohol och begränsa koffeinintaget under veckorna fram till examen.
  • Alkohol kan påverka levern, ett viktigt kroppsligt organ. Leverfunktionen testas vanligtvis under en sjukförsäkringsundersökning. Dricksvatten dagarna innan testen genomförs kan skeva antalet. Om ditt blodarbete inte visar någon alkohol i ditt system är detta också ett plus. Tunga drickare är benägna att ett antal hälsoproblem så försäkringsbolagen kommer sannolikt att erbjuda lägre priser till dem som inte dricker eller som dricker i måttlig utsträckning.
  • Medan kaffe och koffein troligtvis inte orsakar stora hälsoproblem, kan koffeinintaget orsaka en tillfällig blodtryckstopp. Arbeta med att skära ner koffein under månaderna fram till examen så att du inte har några problem med att avstå morgonmassan före ditt möte.
Förbereda veckorna före tentamen
Gå ner i vikt. Även en liten viktminskning på 5 eller 10 pund kan sätta dig i en lägre försäkringsfäste. Sträva efter att ta lite vikt. Sikta på en förlust på 1 eller 2 pund i veckan under de månader som leder fram till din examen kan hjälpa.
  • Hälsosam viktminskning kräver en kombination av måttlig fysisk aktivitet och kaloribegränsning. Minska ditt kaloriintag med cirka 500 kalorier om dagen och syftar till att delta i måttliga aeroba aktiviteter, som att springa eller jogga, i 30 till 40 minuter om dagen minst 3 gånger i veckan. [6] X Forskningskälla
  • Välj inte fasta eller kraschdieter, eftersom vikten du kommer att förlora är mestadels vattenvikt. Den kommer snabbt tillbaka och din ämnesomsättning kan påverkas av yo-yo-bantning. [7] X Forskningskälla

Gör dig redo dagen för tentamen

Gör dig redo dagen för tentamen
Sov bra kvällen innan. Brist på sömn kan orsaka överbelastning, vilket kan påverka blodtrycksnivån under din undersökning. Syftar till att få minst 8 till 9 timmar hälsosam och vilsam sömn kvällen före examen. Försök att göra något för att koppla av före sängen, som att ta ett varmt bad. Undvik elektroniska skärmar under timmarna fram till sänggåendet, eftersom det blå ljuset kan stimulera hjärnaktivitet som gör det svårt att sova. Om du har svårt att sova i mer än 20 minuter, stå upp och läs en bok tills du börjar bli sömnig. [8]
Gör dig redo dagen för tentamen
Träna inte före tentamen. Medan regelbunden fysisk aktivitet är en viktig del av en hälsosam livsstil, kan träning innan examen faktiskt leda till felaktiga kolesterolavläsningar. Försök undvika att träna inom 24 timmar fram till examen. [9]
Gör dig redo dagen för tentamen
Hoppa över frukost och kaffe. Att undvika mat eller koffein på tentamorgonen kan hjälpa. Ditt blodtryck och eventuella andra undersökningar eller blodarbete som krävs kan påverkas negativt av mat och stimulantia.
  • Som sagt kan kaffe skeva blodtrycksavläsningarna så skäm bort dig inte med något koffeinintag förrän efter att tentamen är klar.
  • Att fasta minst fyra timmar innan blodprover kan ge bättre resultat. Försök att schemalägga en examen tidigt på morgonen och ät en hälsosam måltid kvällen innan. Hoppa sedan över frukosten och gå direkt till din tentamen. [10] X Forskningskälla
Gör dig redo dagen för tentamen
Ta ett glas vatten. Om du inte äter eller dricker kaffe kan det vara svårt att producera ett urinprov. Försök att ta ett glas vatten innan du går till examen. Du kommer sannolikt att behöva urinera när du anländer till examen och ett urinprov begärs vanligtvis tidigt.

Tentamen

Tentamen
Klänningsljus. Tyngre kläder kan lägga till några kilo i skalan. Även om detta inte kanske verkar som en stor sak, kan en skillnad på 2 eller 3 pund du sätta dig i en högre hälsoconsol och resultera i högre premier. Bär lättare kläder och se till att du bär kläder med ärmar som lätt kan rulla upp. Du måste göra det för att få blodtrycket taget och för att få blod. [11]
Tentamen
Håll dig lugn medan du tar blodtrycket. Om du är nervös medan du får blodtryck kan detta påverka resultaten. Försök att hålla dig lugn i väntrummet eftersom dina livsväxter vanligtvis är det första en sjuksköterska eller läkare tar.
  • Om sjukhuset tillåter, se om ditt blodtryck kan tas efter själva undersökningen. Du kanske känner dig lugnare då, särskilt om du är rädd för nålar eller andra aspekter av ett läkarkontor. [12] X Forskningskälla
  • Hitta sätt att koppla av i examensrummet medan du väntar på att ta ditt blodtryck. Öva djupa andningsövningar, ring en vän, läsa en bok eller göra en avkopplande aktivitet som ett korsord. [13] X Forskningskälla
  • Djupa, lugnande andetag kan också hjälpa. Att andas in genom näsan och ta luft ner i buken kan sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket. [14] X Forskningskälla
Tentamen
Stå upp rakt när din höjd och vikt tas. Vikt / höjddiagram bestämmer ofta försäkringspremier. Slouching kan göra att du tappar en halv tum eller mer när din höjd tas, vilket påverkar hur mycket det är lämpligt för dig att väga. Stå upp så rakt som möjligt när läkarna tar din höjd så att du kan få en exakt mätning. [15]
Testar fysikalier för narkotika?
Vissa myndigheter kommer att begära att ett läkemedelsprov ingår i en fysisk undersökning.
Kommer jag att testas för användning av narkotika?
Det är möjligt att de kan testa för användning av narkotika.
permanentrevolution-journal.org © 2020